Voeding

Eten voor een race

08-07-2015   Of je nu een obstacle run, een (halve) marathon of 10 km gaat lopen, eten is ontzettend belangrijk voor elke prestatie. Je kunt nog zo hard trainen, als je de dag voor de race niet op je eten let kan dit je behoorlijk duur komen te staan. Hier wat tips!

Snacken zonder schuldgevoel

gezonde snack popcorn12-01-2015    Het nieuwe jaar is weer begonnen dus er is een grote kans dat je minder wilt snoepen. Gelukkig betekent dat niet dat je avond aan avond appels weg hoeft te knagen, er zijn zat andere lekkere opties waar je je echt niet slecht over hoeft te voelen. Soms is de oplossing zelfs zo simpel als even een etiket lezen. Lees meer

Afvallen? Dit moet je weten!

02-01-2015    Moeten de oliebollen en glazen champagne er weer af? Ben je vol goede moed het nieuwe jaar in gegaan en heb je je sportschoolpasje weer onder het stof vandaan gehaald? Bij deze nog wat tips die je zeker gaan helpen! Lees meer

Gewicht zegt ook niet alles

meetlintVeel mensen die willen afvallen of die uit gezondheidsredenen de kilo’s in de gaten houden staren zich blind op de weegschaal. Niet handig: je gewicht in kilo’s zegt namelijk heel weinig over je gezondheid of lichaamssamenstelling. Lees meer

Vitamine C

citrus fruit20-10-2014 – door Powerpraat    Zoals wel vaker in de herfst lijkt het hele land weer te snotteren en te hoesten, maar als we het Nederlands instituut van de gezondheidszorg moeten geloven hebben we nu nog maar met een verkoudheidsgolf te maken. Is vitamine C de oplossing? Lees meer

Gezonde toetjes!

16-07-2014 – door Powerpraat   In navolging van de onlangs geplaatste caloriearme snacks nu een klein rijtje gezonde en caloriearme toetjes! Lees meer

Caloriearme snacks

Als je op je gewicht moet letten kan het wel eens lastig zijn snacks te vinden die een beetje verantwoord zijn. Bij deze dus een lijstje met snacks die laag in calorieën zijn (het precieze aantal staat erboven). Wist je bijvoorbeeld dat een portie meloen met rauwe ham (1 portie á 140 gram) slechts 102 kcal bevat? Lees meer

De gezondste combi’s ooitresearch

12-08-2014   Wel eens van het Hay dieet gehoord? De Amerikaanse arts Hay ontwikkelde dit rond 1920 en de belangrijkste factor was het kiezen van de juiste voedingscombinaties. Volgens hem zouden bepaalde combinaties beter verteerd worden en de stofwisseling ten goede komen…Lees meer

Over vitamines

vitamins

16-06-2014 – Even een rijtje met een aantal vitamines, mineralen en spoorelementen en hun functies. Een tekort aan vitamines kan tot vervelende klachten leiden. Wat veel mensen echter niet weten is dat een overschot aan vitamines ook wel degelijk kwaad kan. In deze tabel is dan ook aandacht besteed aan de risicogroepen. Lees meer

Dieetfabels

12-06-2014 – door Powerpraat    In 2012 bracht het voedingscentrum een onderzoek naar buiten naar wát Nederlanders weten over voeding en gewicht. Slechts 6% van de bevolking gaf aan veel over voeding en de gezondheid te weten. Nu worden we de laatste jaren overspoeld met boeken, levenswijzen en adviezen over gezond eten, en is het dus ook niet zo gek dat we af en toe door de bomen het bos niet meer zien! Lees hier een aantal dieet tips die je zonder twijfel de deur uit kunt doen.

Wat je moet weten over eiwitten

best-foods-protein04-06-2014 – Er wordt een hoop geschreven over eiwitten; de voedselzandloper is voor matig gebruik maar het Atkinsdieet zit er vol van. Maar ook zonder op te gaan in de hypes rondom eiwitten is er een hoop interessants te melden over deze voedingsstof! Wist je bijvoorbeeld dat één gram eiwit net zo veel calorieën bevat als één gram koolhydraten? Lees meer

Geluisd door de voedingsindustrie

unox uitgelicht23-05-2014 – door Powerpraat
Tijdens mijn cursus Sport en Voeding werden we onlangs gewezen op het feit dat de supermarkt één grote verleidingsshow is. Dat wisten we natuurlijk wel, maar de voorbeelden die gegeven werden waren af en toe zo schaamteloos dat ik het graag even deel! Lees meer

Kokoswater als sportdrank

opened-coconut16-05-2014 – Een kokosnoot heet in het Sanskriet Kalpa Vriksha, en vrij vertaald betekent dit ‘de boom die alles geeft wat het leven nodig heeft’. Dat is misschien wat overdreven, maar kokos bevat inderdaad een aantal eigenschappen die wij mensen goed kunnen gebruiken. Lees meer

Wat eet je na een training

tired athleet
06-05-2014 – Omdat iedere sporter zich wel bewust lijkt te zijn van het belang van eiwitten bij deze wat meer info over het nut van koolhydraten na een training. Lees meer

Eten tijdens een training?

Runner29-04-2014   Wanneer je aan een training begint heb je als sporter genoeg energie nodig om je spieren te laten werken. Als je zomaar een uurtje gaat tennissen kan je lichaam dat prima bolwerken. Ga je op hoge intensiteit aan de slag (je gaat bijvoorbeeld een halve marathon lopen) kan het geen kwaad tijdens het trainen (snelle) koolhydraten tot je te nemen. Waarom? Lees meer

Eten voor een training

bruine rijst19-04-2014   Sportvoeding: de ideale hoeveelheden en de perfecte voedingsmiddelen worden vaak uitgebreid beschreven, maar veel praktische tips ontbreken vaak. Moet je als je wilt afvallen wel, of juist niet eten voor een training? En hoelang duurt het voordat voeding effect heeft op de training? Lees meer

Het effect van alcohol op je trainingsprestaties

beer2

15-07-2014   Helaas wisten we al dat alcohol niet bepaald gezond is. Maar voor iedereen die zich na een training wel eens laat verleiden tot een lekker ijskoud biertje nu even zwart op wit wat alcohol met je zojuist opgebouwde sportprestaties doet! Lees meer

Wat ontbijt voor je doet

20-02-2014 – door Powerpraat
ontbijtOnlangs meldde Maurice de Hond dat één op de drie Nederlanders niet ontbijt. Dit ondanks het feit dat 74% van de ondervraagden aangaf zich zonder ontbijt lusteloos, ongezond en hongerig te voelen (niet zo gek trouwens). Lees meer

De (on)zinnigheid van afvaltips

06-01-2014 – door Powerpraat

weegschaalHet is weer januari en tips om gezond en vooral niet te veel te eten vliegen je om de oren. Maar hoe bruikbaar zijn deze tips eigenlijk, en is überhaupt aangetoond dat ze werken? Een Nederlands onderzoeksteam vroeg zich hetzelfde af en startte een onderzoek om te bekijken welke tips om het eetpatroon binnen de perken te houden het populairst zijn, en of ze daadwerkelijk in verband kunnen worden gebracht met een gezond gewicht. Lees meer

Advertenties