Bewegen

Trainen voor een obstacle run

19-07-2015    Rennen, springen, klimmen, door de modder banjeren en even alles uit de kast halen wat je in huis hebt; obstacle runs zijn hot!! En ze zijn niet alleen hartstikke leuk om te doen, maar ook een gaaf doel om een zomer lang naar toe te werken. Maar hoe je dat doet? Dat lees je hier

Wat als je stopt met trainen?

verdwijnt spiermassa weer2

Weekje ziek geweest, op vakantie gegaan of had je een tijdelijk gebrek aan motivatie om te gaan sporten? Het gebeurt de besten, maar ga je als krachttrainer gelijk drie stappen terug of valt de schade te overzien? Lees meer

Buikspieroefeningen die je wél volhoudt!

17-01-2015   Buikspieroefeningen hoeven geen crime te zijn! Voor iedereen die een gruwelijke hekel heeft aan sit-ups bij deze een aantal varianten waar je geen nachtmerries van krijgt! Lees meer

Train like an angel – benen!

18-11-2014    Na de Victoria’s Secret core oefeningen nu een beetje inspiratie voor wat beenoefeningen! Lees meer

Wandelen vs rennen

rennen-vs-wandelen2-e141563709127611-11-2014 – door Powerpraat    Dat sporten goed is voor de gezondheid moge duidelijk zijn. Het is echter niet altijd even duidelijk of je nu superintensief bezig moet zijn om resultaat te behalen of dat sporten op een rustig tempo ook goed voor je is. Bij deze het verschil tussen wandelen en rennen. Lees meer

Train like an angel – core!

5-11-2014   De nieuwe Victoria’s Secret show komt er weer aan en gelukkig is het één en ander bekend geworden over hoe deze lingeriemodellen in vorm komen. Bij deze een aantal oefeningen voor de ‘core’ oftewel rompstabiliteit. Lees meer

Sportmotivatie!

21-10-2014 – door Powerpraat   Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op een rij waarom sporten ook al weer zo’n ontzettend goed idee leek! Lees meer

Krachttraining voor hardlopers

dumbbell204-09-2014    Als sporter train je datgene waarin je beter wilt worden. Voor hardlopers geld dan ook logischerwijs dat je jouw loopafstand steeds vergroot en je (aërobe) uithoudingsvermogen optimaliseert. Maar er zijn ook andere manieren om je resultaten te verbeteren: krachttraining bijvoorbeeld. Lees meer

Sporten écht beter op muziek

Muziek maakt bewegen niet alleen leuker, het helpt ook echt een betere prestatie neer te zetten! Neem hardlopen; een nummer kiezen dat bij jouw ritme past kan je helpen efficiënter te lopen. Welk ritme (en nummers) bij jouw tempo past? Lees meer

Steken in de zij

steken in de zij15-08-2014   Heb je eindelijk de moed verzameld om een stuk te gaan rennen, wordt je geveld door steken in je zij! Anders dan lang gedacht werd heeft dit met je milt niets te maken. Wat wél de oorzaak is, en wat je er tegen kunt doen? Lees meer

Kramp?

20-07-2014   Wie kent het niet, ben je net lekker bezig schiet er kramp in je been! Wat kramp precies is? Hoe het ontstaat, en belangrijker hoe je het kunt voorkomen? Lees meer

Fitness-fabels

03-07-2014 – Aandacht voor het volgende (helaas veel gehoorde) fitness-misverstand: vrouwen worden breed van krachttraining. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: geen zorgen meiden, zelfs als je héél hard je best zou doen zal je er zonder hulpmiddelen nooit uit gaan zien als een bodybuilder. Hoe dit komt? Lees meer

Sporten na je zwangerschap
Funny-Baby-Excercise-Picture-3

29-06-2014 – door Powerpraat   Een vrouw komt tijdens haar zwangerschap gemiddeld zo’n 10 tot 15 kilo aan. Waar hem dit precies in zit? En belangrijker: hoe kom je er weer vanaf? Een aantal zaken om rekening mee te houden. Lees meer

Plyometrisch trainen

plyometric animation

08-06-2014 – Loop je hard en wil je je sprintvermogen verbeteren? Zit je op voetbal, basketbal of tennis en kan je voetenwerk en wendbaarheid wel wat verbetering gebruiken? Dan is een plyometrische training iets om te proberen! Deze trainingsvorm is erop gericht spieren in een korte tijd zoveel mogelijk kracht te laten genereren. Explosieve bewegingen zullen snel verbeteren! Lees meer

Wat NIET te geloven als het om fitness gaat

29-05-2014 – In principe is bewegen altijd goed. Alle beetjes helpen je fit te krijgen (of fit te houden), en afhankelijk van je doel kun je kiezen uit talloze trainingsprogramma’s. Toch zijn er een flink aantal misvattingen de wereld in geholpen waardoor veel mensen minder effectief trainen dan ze zouden willen. Bij deze een paar fitnessmythes ontrafelt! Lees meer

Bootcamp Prinsenbos

08-04-2014
bootcamp

De eerste bootcamp van dit jaar zit erop! Lees meer

Hoe te sporten tijdens zwangerschap?

01-04-2014
fitness-zwangerSporten biedt vele voordelen voor zwangere vrouwen en hun (ongeboren) kinderen. Je herstelt sneller na de bevalling, loopt minder kans op zwangerschapsdiabetes en vochtophopingen en ook zou het de hersenen van de baby’s ten goede komen. Maar hoe doe je dat precies als je lichaam zo verandert? Lees meer

Foamroller: vermindert spierpijn en boost motivatie

foamroller27-3-2014 – door Powerpraat
Een studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research liet zien dat het gebruik van de foamroller niet alleen kan helpen bij pijnlijke spieren, maar je ook de training langer laat volhouden! Lees meer

Sportkleding boost motivatie

27-12-2013 – door Powerpraatuitgelichte afbeeldingMocht je zo na de kerst wat meer willen bewegen, of heb je als goed voornemen voor het nieuwe jaar ‘meer sporten’ genoemd, dan kan het geen kwaad te investeren in flitsende sportkleding. Sterker nog, een in 2012 uitgevoerd onderzoek heeft aangetoond dat kleding ons gedrag en onze gedachten kunnen beïnvloeden. Lees meer

Rennen hoeft niet meer!

shoesGoed nieuws voor iedereen die opziet tegen een rondje joggen! Om vet te verbranden is het helemaal niet noodzakelijk om het op een rennen te zetten. Wie één mile (= 1.61 kilometer) jogt verbrandt slechts 20% meer vet dan wie deze mile aflegt in een stevige looppas! Bron: OCR level 2 course in Teaching Exercise

Waarom die warming-up?

jogger

11-07-2013 – door Powerpraat
De warm-up; bijna niemand neemt hem serieus en vaak wordt hij afgeraffeld of gewoon overgeslagen. Bij deze even de voordelen op een rij! Lees meer
Advertenties