Afvallen

Caloriearme snacks

Als je op je gewicht moet letten kan het wel eens lastig zijn snacks te vinden die een beetje verantwoord zijn. Bij deze dus een lijstje met snacks die laag in calorieën zijn (het precieze aantal staat erboven). Wist je bijvoorbeeld dat een portie meloen met rauwe ham (1 portie á 140 gram) slechts 102 kcal bevat? Lees meer

Dieetfabels

12-06-2014 – door Powerpraat    In 2012 bracht het voedingscentrum een onderzoek naar buiten naar wát Nederlanders weten over voeding en gewicht. Slechts 6% van de bevolking gaf aan veel over voeding en de gezondheid te weten. Nu worden we de laatste jaren overspoeld met boeken, levenswijzen en adviezen over gezond eten, en is het dus ook niet zo gek dat we af en toe door de bomen het bos niet meer zien! Lees hier een aantal dieet tips die je zonder twijfel de deur uit kunt doen.

Eten voor een training

bruine rijst19-04-2014   Sportvoeding: de ideale hoeveelheden en de perfecte voedingsmiddelen worden vaak uitgebreid beschreven, maar veel praktische tips ontbreken vaak. Moet je als je wilt afvallen wel, of juist niet eten voor een training? En hoelang duurt het voordat voeding effect heeft op de training? Lees meer

Waarom vrouwen niet breed worden van krachttraining

03-07-2014 – Aandacht voor het volgende (helaas veel gehoorde) fitness-misverstand: vrouwen worden breed van krachttraining. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: geen zorgen meiden, zelfs als je héél hard je best zou doen zal je er zonder hulpmiddelen nooit uit gaan zien als een bodybuilder. Hoe dit komt? Lees meer

Wat eet je na een training

tired athleet
06-05-2014 – Omdat iedere sporter zich wel bewust lijkt te zijn van het belang van eiwitten bij deze wat meer info over het nut van koolhydraten na een training. Lees meer

 

Wat NIET te geloven als het om fitness gaat

29-05-2014 – In principe is bewegen altijd goed. Alle beetjes helpen je fit te krijgen (of fit te houden), en afhankelijk van je doel kun je kiezen uit talloze trainingsprogramma’s. Toch zijn er een flink aantal misvattingen de wereld in geholpen waardoor veel mensen minder effectief trainen dan ze zouden willen. Bij deze een paar fitnessmythes ontrafelt! Lees meer

 

Eten tijdens een training?

Runner29-04-2014   Wanneer je aan een training begint heb je als sporter genoeg energie nodig om je spieren te laten werken. Als je zomaar een uurtje gaat tennissen kan je lichaam dat prima bolwerken. Ga je op hoge intensiteit aan de slag (je gaat bijvoorbeeld een halve marathon lopen) kan het geen kwaad tijdens het trainen (snelle) koolhydraten tot je te nemen. Waarom? Lees meer

Gezonde toetjes!

In navolging van de onlangs geplaatste caloriearme snacks nu een klein rijtje gezonde en caloriearme toetjes! Lees meer

De (on)zinnigheid van afvaltips

06-01-2014 – door Powerpraat

weegschaal

Het is weer januari en tips om gezond en vooral niet te veel te eten vliegen je om de oren. Maar hoe bruikbaar zijn deze tips eigenlijk, en is überhaupt aangetoond dat ze werken? Een Nederlands onderzoeksteam vroeg zich hetzelfde af en startte een onderzoek om te bekijken welke tips om het eetpatroon binnen de perken te houden het populairst zijn, en of ze daadwerkelijk in verband kunnen worden gebracht met een gezond gewicht. Lees meer

Advertenties