Waarom een bio-impedantie weging?

Veel mensen die willen afvallen of die uit gezondheidsredenen de kilo’s in de gaten houden staren zich blind op de weegschaal. Niet handig: je gewicht in kilo’s zegt namelijk heel weinig over je gezondheid of lichaamssamenstelling.

Een atletisch gebouwde, dertigjarige sportman van 1.93 m lang en een gewicht van 113 kilo zou volgens zijn BMI (30.3) obees zijn. Maar deze man zal door zijn grote hoeveelheid spiermassa en lage vetpercentage in prima gezondheid verkeren én prima (en vooral strak) in zijn vel zitten.

Bio-impedantie meting

Een manier om zicht op je lichaamssamenstelling te krijgen is een bio-impedantie meting te doen. Een bio-impedantieweegschaal meet niet alleen je aantal kilo’s maar ook je vetpercentage, het aantal kilo spieren die je bezit en je vochtpercentage. Waaróm je zou willen weten hoe groot je vetpercentage is? Goeie vraag. Wanneer je fanatiek gaat sporten gaat het spierweefsel in je lichaam groeien. Een lichaam met grotere spieren verbruikt meer energie dan een lichaam met kleinere spieren. Je stofwisseling schiet dus omhoog en op den duur zul je hierdoor gaan afvallen. Spier weegt echter wel zwaarder dan vet, en wanneer je net begint met trainen heb je dus kans dat je wel vetmassa kwijtraakt maar dat je eveneens meer spiermassa opbouwt waardoor je aantal kilo’s op de weegschaal niet veranderd. Maar dat is in dit geval dus niet erg: je lichaam veranderd wel degelijk en het is wel zo motiverend om dit met een bio-impedantieweging bevestigd te krijgen. LET OP: wanneer je in verwachting bent heeft het geen zin op de weegschaal te gaan staan. Door je veranderende lichaam geeft de weegschaal een vertekenend beeld.

meetlintMiddelomtrek

Een andere manier om een beter beeld van je gezondheid te krijgen is je middelomtrek meten. Pak een meetlint en trek dit om je middel (de juiste plek om dit te meten is het midden tussen je onderste rib en de bovenkant van je bekken). Trek het lint niet te strak aan, dit geeft een vertekend beeld. Ben je een vrouw en is de omvang van je middel minder dan 88 cm dan heb je niets om je zorgen over te maken. Een omvang groter dan 88 cm is een indicatie voor de aanwezigheid van buikvet. Buikvet wordt – doordat er hormonen en andere stoffen in aangemaakt worden – in verband gebracht met de ontwikkeling van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Voor mannen ligt de grens van de middelomtrek op 102 cm.

Dun maar ongezond

Naast dat een sportief persoon een hoge BMI kan hebben terwijl zijn lichaamssamenstelling prima in orde is, kan het ook gebeuren dat een slank persoon meer vet- dan spierweefsel heeft. De medische term hiervoor is MONW, wat staat voor metabolically obese normal weight: een slank persoon met een te hoog vetpercentage. Dit fenomeen valt niet op, en toont niet ongezond omdat deze persoon gewoon in kleine maatjes past, maar wanneer je lichaam relatief weinig spiermassa heeft en veel vet bevat is er eveneens sprake van een ongezonde situatie. Ook dit zie je terug op een bio-impedantieweegschaal.

Whithey, E., Rolfes, S.R. (2013) Understanding nutrition. Wadsworth cengage learning, voedingscentrum.nl
Advertenties